Le plan alimentaire pour perdre du gras
sans improviser tes repas pendant 4 semaines.
Planning jour par jour, 44 recettes avec macros et listes de courses prêtes à l'emploi. Tu ouvres le programme, tu sais exactement quoi manger, tu suis. Aucune improvisation.
Tout est là. Plus d'excuses.
Un plan sur 4 semaines
Chaque semaine est cadrée. Tu sais quoi manger, quand, et combien. Zéro improvisation, zéro prise de tête. Tu ouvres le programme, tu suis le plan, point.
44 recettes avec macros
Petit-déj, déjeuner, dîner, collation. 44 recettes complètes avec calories, protéines, glucides et lipides. Réalisables même si tu n'as jamais cuisiné.
Une structure claire
Quoi, combien, pourquoi. C'est tout.
Une méthode durable
Zéro privation. Tu apprends à manger intelligemment - et ça, ça reste même après le programme.
100% digital
Accès immédiat après l'achat, sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordi. Partout, tout le temps.
Listes de courses + meal prep
4 listes de courses détaillées, une par semaine. Plus des conseils meal prep, organisation et suivi pour ne jamais improviser.
Tu te reconnais ?
C'est pour toi si...
- Tu veux perdre du gras sans te détruire.
- Tu ne sais plus quoi manger et tu tournes en rond.
- Tu veux du concret, pas un coaching à 200€ par mois.
- Tu commences toujours mais tu ne tiens jamais.
- Tu veux un ventre plus plat et un corps plus sec.
- Tu veux mieux manger sans que ce soit une corvée.
Ce programme n'est PAS...
- Un régime extrême ou une diète de famine.
- Une solution miracle : -10 kg en 3 jours.
- Un programme réservé aux sportifs confirmés.
- Des recettes compliquées et interminables.
- Un PDF générique que tu ne liras jamais.
Pourquoi ça marche
Pas de science-fiction. Juste ce qui fonctionne.
Structure
Pas de place pour le doute.
Simplicité
Des ingrédients du supermarché, des recettes de 15 minutes. Si tu sais faire cuire du riz, tu es qualifié. Pas besoin d'un CAP cuisine ni d'un robot à 500 balles.
Régularité
4 semaines, c'est le temps qu'il faut pour ancrer de nouvelles habitudes. Ni trop court, ni trop long.
Réalisme
Tu manges bien, tu as de l'énergie, et tu perds du gras. Pas de restriction, pas de frustration.
4 semaines. 4 étapes.
Chaque semaine a un objectif précis. Tu progresses, tu ne stagnes pas.
Semaine 1
Mise en place
On pose les bases. Tu nettoies ton alimentation, tu découvres tes premiers repas structurés et tu prends tes repères.
Semaine 2
Accélération
Les habitudes se renforcent. Tu ajustes les quantités, tu gagnes en régularité. Ton corps commence à réagir.
Semaine 3
Affinement
On affine la routine. Le déficit s'intensifie, les repas deviennent automatiques et les premiers résultats sont là. Tu le vois, tu le sens.
Semaine 4
Résultats
Dernière ligne droite. On finalise la transformation. Tu solidifies tes habitudes pour qu'elles tiennent bien après la fin du programme.
À quoi ressemble une journée type ?
Extrait du lundi de la semaine 1. Chaque repas est dosé, expliqué, et prêt en moins de 30 min.
Omelette Épinards & Champignons
prot
gluc
lip
Bowl Poulet Grillé / Patate Douce / Brocoli
prot
gluc
lip
Cabillaud Citron-Câpres / Haricots Verts
prot
gluc
lip
Yaourt Grec 0% & Amandes
prot
gluc
lip
On répond à tes doutes
Tu hésites ? C'est normal. Voici ce qu'on entend le plus souvent.
“Je n'ai pas le temps de cuisiner.”
La plupart des repas se préparent en 15 minutes. Si tu as le temps de scroller Instagram, tu as le temps de te faire un bon repas.
“Je ne sais pas cuisiner.”
Tant mieux. Ce programme n'est pas un livre de recettes gastronomiques. Si tu sais allumer un four et faire bouillir de l'eau, c'est bon.
“J'ai peur d'avoir faim.”
L'objectif n'est pas de te priver. Le programme structure tes repas avec assez de protéines et de volume pour limiter les fringales, tout en créant un déficit calorique raisonnable.
“Je commence toujours sans finir.”
C'est exactement pour ça que le programme dure 4 semaines. Assez court pour rester motivé(e), assez long pour voir des vrais résultats.
“29€, est-ce que ça vaut le coup ?”
C'est le prix de 2 menus en livraison. Sauf qu'ici, tu repars avec un plan complet et une méthode que tu peux réutiliser après les 4 semaines.
Prêt(e) à passer à l'action ?
Tout est réuni dans un seul programme. Il ne manque plus que toi.
Objectif Corps Sec
Le plan alimentaire 4 semaines pour perdre du gras
- Planning complet sur 4 semaines, jour par jour
- 44 recettes détaillées avec macros exacts
- Listes de courses semaine par semaine
- Les 10 règles d'or pour rester en déficit
- Tableau de suivi intégré (poids, tour de taille, énergie)
- Structure alimentaire claire et facile à suivre
- Conseils pratiques pour les courses et le meal prep
- Format digital - téléchargement immédiat après paiement
Prix unique - pas d'abonnement
Paiement sécurisé via Stripe - accès immédiat après l'achat